Beneficios del seguimiento del sueño

• Información sobre el sueño REM, el sueño profundo y el sueño ligero
• Detección de noches inquietas o signos de apnea del sueño
• Consejos para mejorar los patrones de sueño
• Despertador inteligente durante los ciclos de sueño óptimos

Cómo elegir un reloj inteligente que favorezca el sueño

No todos los relojes inteligentes son cómodos para usarlos durante la noche. Ten en cuenta lo siguiente:

• Peso y tamaño: Ligero y compacto para mayor comodidad
• Duración de la batería: Debe durar toda la noche sin recargar.
• Correa cómoda: La silicona suave o el nailon ofrecen la mejor sensación.
• Funciones de sueño: Detección y análisis automáticos del sueño

Los mejores relojes inteligentes para el seguimiento del sueño

Apple Watch Series 9 / SE / Ultra

• Ventajas: Aplicación de sueño integrada, monitorización de la frecuencia cardíaca y seguimiento de las fases del sueño mediante iPhone.
• Nota: Requiere carga diaria, idealmente durante el día.
• Consejo para dormir: Usa una correa más fina para usarla por la noche.

Samsung Galaxy Watch 6

• Ventajas: Análisis detallado del sueño, detección de ronquidos mediante smartphone
• Comodidad: Diseño ligero, batería de larga duración
• Nota: La detección de ronquidos requiere que el teléfono esté en la mesilla de noche.

Garmin Venu 3/Forerunner 255

• Ventajas: Batería de hasta 10 días, puntuación avanzada del sueño
• Exclusivo: Body Battery combina sueño y recuperación
• Comodidad: Ligero para uso continuo

Fitbit Versa 4 / Sense 2

• Ventajas: Reconocido por su seguimiento del sueño, puntuación del sueño y asesoramiento.
• Aplicación: Fitbit Premium ofrece información más detallada
• Comodidad: Ideal para muñecas pequeñas, correas suaves.

Amazfit GTS 4

• Ventajas: Detección automática del sueño, diseño ligero
• Ventaja: Económico con excelentes funciones para el sueño
• Nota: Ligeramente menos preciso que las marcas premium.

¿Qué hace que un reloj inteligente sea cómodo para dormir?

• Ligero: Menos de 35 g
• Perfil delgado: Menos de 12 mm de espesor
• Correa suave y flexible: Para mayor comodidad
• Sin bordes ni botones afilados: evita la irritación.

Consejos para dormir con un reloj inteligente

• No lo uses demasiado ajustado.
• Elige una correa transpirable para evitar el sudor o la irritación.
• Cárguelo durante el día para usarlo por la noche.
• Activa la opción "No molestar" para evitar notificaciones.

¿Cuándo no es adecuado usar un reloj inteligente para dormir?

• Modelos pesados (>50 g, por ejemplo, relojes para exteriores)
• Batería de un día sin carga rápida
• Falta de seguimiento automático del sueño

Preguntas frecuentes

¿Mejora el sueño un reloj inteligente?

No mejora directamente el sueño, pero aumenta la conciencia sobre los hábitos para mejorarlo.

¿Es seguro usarlo durante la noche?

Sí, siempre que se mantenga limpio y no se use demasiado ajustado.

¿Qué muñeca es la mejor para el seguimiento del sueño?

Mano no dominante para menor movimiento y mejores datos.

¿Es preciso el seguimiento del sueño?

Preciso para las tendencias, pero consulte a un médico para fines médicos.

¿Puedo dormir con un Apple Watch Ultra?

Sí, aunque su tamaño y peso pueden resultar incómodos para algunos.

Conclusión

Para obtener información más precisa sobre tu sueño, elige un reloj inteligente ligero y cómodo con un seguimiento del sueño fiable de marcas como Apple, Samsung, Garmin, Fitbit o Amazfit. La comodidad es tan importante como la tecnología. Encuentra el reloj perfecto con nuestros accesorios para relojes inteligentes