Algunas personas simplemente no tienen otra opción que hacer ejercicio en casa. Si tienes un trabajo de 9 a 5, ir al gimnasio puede no ser posible. Esto puede hacer que tu motivación para entrenar disminuya, ¡pero eso no debe suceder! En tiempos como estos, es importante mantenerse saludable, positivo y activo. El Garmin Watch es un reloj inteligente que te ayuda a mantenerte activo en casa — ¿pero cómo?
Entrenamientos animados y caminatas
Llegas a casa, necesitas pensar en la cena y después de un día laboral ocupado, lo último que quieres hacer es planear un entrenamiento. Los Garmin Watch ofrecen una variedad de entrenamientos animados listos para ti, incluyendo fuerza, cardio, yoga y Pilates. Puedes mantenerte en forma en casa con orientación directamente desde tu muñeca — ¡ideal!
Yoga
Con los entrenamientos animados de yoga, puedes concentrarte en la respiración y el alivio del estrés. Pronto notarás que eres más consciente de tu respiración, lo que ayuda a dormir mejor y mejorar la concentración. El yoga no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente.
Pilates
Pilates ayuda a mantener y mejorar la flexibilidad, fuerza, equilibrio y conciencia corporal. Al igual que el yoga, puede reducir el estrés y ayudarte a encontrar calma y concentración.
Correr en interiores
Puedes correr afuera, pero también en interiores. En casa, todavía puedes mover las piernas y aumentar tu ritmo cardíaco. Varía el ritmo, agrega inclinaciones, pasos laterales y más. Si tienes una cinta de correr, mejor aún — pero también puedes subir y bajar escaleras. ¡Reta a tus amigos para motivarte más!
Ciclismo en interiores
Mantén tu forma física pedaleando en una bicicleta estática en casa. Pon tus canciones favoritas en Spotify o YouTube y mueve las piernas.
Caminar
Muchas personas tienen trabajos de oficina, lo que significa que están sentadas la mayor parte del día — no es ideal para la salud. Por eso es importante levantarse y caminar regularmente. Parece simple, pero a menudo lo olvidamos. El Garmin Watch te recuerda cada 20–30 minutos que te levantes, te muevas y estires las piernas.
Correr al aire libre
Dado que los gimnasios han estado cerrados por largos periodos, más personas han comenzado a caminar y correr. Con un Garmin Watch, puedes salir a caminar rápido o correr y registrar tu progreso, mejorando tu salud. Tu smartwatch registra tus pasos en Garmin Connect y, para correr, puede rastrear tu ruta. Incluso puedes crear un plan de running personalizado. La serie Garmin Forerunner es la mejor opción si buscas un reloj para rutas de running.
Sueño
El sueño también es crucial para tu salud. Una buena noche de descanso asegura que estés más activo durante el día. Con un Garmin Watch, puedes monitorizar y analizar tus patrones de sueño, ver si descansas lo suficiente y evaluar la calidad de tu sueño.
En resumen
Cuida tu salud — es hora de moverte y mantenerte activo. Lleva a tu familia a dar un paseo nocturno o a una ruta en bicicleta al aire libre. Ahora más que nunca, es esencial comer sano, hacer ejercicio y mantener una actitud positiva. ¡Juntos podemos superar este tiempo inusual!
