¿Cómo se mide el sueño con el Apple Watch?

Tu Apple Watch puede medir bien tu sueño, aunque debes habilitar el registro del sueño. Esto lo haces en el reloj inteligente. En este artículo te explicamos exactamente cómo funciona esto, aunque en principio sólo tendrás que abrir la aplicación Sleep. También puedes leer cómo configurar la hora de acostarte, despertarte y la alarma en tu Apple Watch.

Así mides tu sueño con tu Apple Watch

Por lo tanto, debe habilitar el seguimiento del sueño en su Apple Watch para asegurarse de que el reloj inteligente realice un seguimiento de su sueño nocturno. Debe seguir los siguientes pasos para esto.

1. Abre la aplicación Sleep en tu Apple Watch.
2. Luego siga las instrucciones que le muestra el reloj inteligente.

Es importante saber que también puedes poner tu Apple Watch en Sleep Focus antes de acostarte. Se trata básicamente del modo de suspensión, con el que el reloj inteligente realiza un seguimiento de tu sueño nocturno. Además, tu Apple Watch sólo mide tu sueño si has estado en la cama cuatro horas o más. Por lo tanto, el registro del sueño de este reloj inteligente no registra las siestas.

¿Cómo funcionan los horarios de sueño?

Si desea utilizar su Apple Watch para realizar un seguimiento de su sueño, puede crear horarios de sueño. Por defecto, el horario se aplica a todos los días, pero también es posible utilizar un horario diferente para el fin de semana que para los días laborables. Con cada esquema es posible utilizar las siguientes funciones:

¿Cómo se desactiva el enfoque de sueño?

Por supuesto, es importante saber cómo desconectar el foco del sueño. El Apple Watch habilitará automáticamente esta función si así lo has indicado en la programación, pero es posible que quieras desactivar este modo tú mismo. Para hacer esto, mantenga presionada la Digital Crown . El Apple Watch se desbloqueará en poco tiempo. Luego presione el botón lateral para abrir el panel de control y toque el botón de enfoque de suspensión aquí.

¿Cómo se configura la hora de acostarse, la hora de despertarse y la alarma?

También puede ajustar la hora de acostarse, la hora de despertarse y la alarma del horario. A continuación te explicamos exactamente cómo hacer esto en tu Apple Watch:

1. Toca Despertar. Introduzca aquí la hora de despertar deseada. Para ello, gira la Digital Crown para ajustar las horas y los minutos. Toque la marca de verificación para continuar.
2. La aplicación Sleep determina tu hora de acostarte en función de tu objetivo de sueño. Es posible cambiar esto usted mismo. Para hacer esto, desplácese hacia abajo y luego configure la hora de acostarse deseada.
3. ¿Quieres usar la alarma? Luego active el control deslizante de Alarma. Determina el tipo de sonido, donde tienes varias opciones. También puedes optar por solo vibraciones.

Siguiendo estos pasos, será muy fácil configurar la hora de acostarse, despertarse y la alarma. Esta es una parte importante de su horario de sueño, así que considérelo detenidamente antes de activar el seguimiento del sueño en su Apple Watch.

Sin embargo, puede suceder que no quieras que tu Apple Watch te despierte. Luego podrá apagar fácilmente el despertador. También puede desactivar la siguiente alarma de despertador en la aplicación Despertador. Toque Saltar esta noche si esta es su elección.

¿Cómo cambias tus opciones de sueño?

Con el tiempo, es posible que desees dejar de usar tu Apple Watch para medir tu sueño o que desees cambiar algo. Para hacer esto, vaya a la aplicación Configuración en su reloj inteligente. Luego toque Dormir. Aquí puede ajustar varias configuraciones:

• Pantalla de suspensión: Limita la pantalla de tu reloj. De esta forma reduce las distracciones durante el sueño nocturno.
• Habilitar durante la relajación: el enfoque del sueño normalmente comienza tan pronto como comienza el período de relajación que configuró en la aplicación Dormir. ¿Le gustaría manejar usted mismo el foco para dormir? Luego deshabilite esta función.
• Mostrar hora: habilitar esta configuración le permitirá ver la fecha y la hora en su Apple Watch durante el modo de suspensión.

También puedes habilitar o deshabilitar el seguimiento del sueño. Cuando esta función está activada, significa que su Apple Watch, por supuesto, está registrando su sueño. Los resultados son visibles en la aplicación Sueño, pero también en la aplicación Salud de tu iPhone. Una vez que ya no quieras esto, simplemente desactiva esta opción en tu Apple Watch.

Cómo medir el sueño con Apple Watch: Preguntas frecuentes 

¿Puede Apple Watch medir tu sueño?

Sin duda, tu Apple Watch es capaz de medir tu sueño. Debe habilitar el registro de sueño para esto. Luego también debes poner el reloj inteligente en Sleep Focus. Si su sueño nocturno dura al menos 4 horas, el Apple Watch realizará un seguimiento de su sueño.

¿Cómo mide el Apple Watch las fases del sueño?

Con las fases del sueño que ves en la aplicación Apple Watch Sleep, sabes exactamente qué tan bien dormiste. Esto le muestra la duración de su sueño central, REM y profundo. Tu Apple Watch mide estas fases del sueño monitorizando tu frecuencia cardíaca. A ello también contribuye el acelerómetro del reloj inteligente.

¿Cómo puede un reloj medir tu sueño?

Los relojes inteligentes rastrean tu sueño mediante dos componentes: el sensor de movimiento y el sensor de frecuencia cardíaca. Los resultados de ambos componentes se combinan, lo que hace que el reloj inteligente puntúe tu sueño nocturno. Esto te permite saber qué tan bien dormiste según el reloj.

Conclusión

Su Apple Watch ciertamente puede medir su sueño, aunque para ello debe habilitar el registro del sueño. Esto es fácil de hacer abriendo la aplicación Sleep en su reloj inteligente. Siga las instrucciones en la pantalla y el reloj inteligente rastreará automáticamente su sueño nocturno. Puedes ver los resultados en la aplicación Sueño, pero también se muestran en la aplicación Salud de tu iPhone.